nogi 2

Mam do sprzedania ławeczkę Kelton Spartan wraz z modlitewnikiem - 250zł http://images64.fotosik.pl/1110/c02e92812f8a5bdcgen.jpg Stację na nogi Kelton HZ3 - 150zł http://images61.fotosik.pl/1108/ea77323e77ce3255gen.jpg Kraków/Katowice możliwy dowóz za 30zł

witam...wakacje ida i rozpisalem sobie nowy trening ktory wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK: klata WTOREK: biceps, przedramie SRODA: triceps, plecy CZWARTEK: bary, nogi PIATEK: klata SOBOTA: biceps, przedramie NIEDZIELA: wolne !!!! i jak? :>

siema. takie skromne pytanie. tez mieliscie bole po szocie npp i propa z phoenix lab? 3h po szocie dostalem ogromnych boli dupska do tej pory sie tu utrzymuje. nogi nie moge poniesc. chodze ledwo :D pomocyyyyyyy bo mi dupsko urwie.

Mam pełno przykurczy w okolicach bioder. I prosiłbym o plan stretchingu całego ciała, ale priorytetem nogi i okolica bioder (reszta partii jest w miarę dobrze rozciągnięta). Najlepiej, żeby był skuteczny i dosyć szybki w wykonaniu (5 góra 10 minut dziennie).

witam :) chodzi mi tylko o to czy moge na takie dni rozpisa swoj trening : poniedzialek : Nogi wtorek : brzuch , barki , kaptury sroda : ----- czwartek : plecy + kaptury piatek : ----- sobota : Klata + biceps + triceps + brzuch trening na mase :) moze byc ?

Witam panowie, prosze o rozpatrzenie kolejnego treningu na mase :) dodam ze wracam do treningu po 3 tyg przerwy, nogi i plecy chwilowo wylączylem ale z czasem je dorzuce :) Co powiecie o priorytecie na biceps?? Moze byc?

co myslicie o takim rozkladzie jazdy:(masa) poniedzialek klata i tric wtorek plecy , bic i przedramiona sroda wolne ew jakies aeroby czwartek wolne ew jakies aeroby piatek barki , bic , tric i przedramiona sobota nogi niedziela wolne

Witam, otóż przeszukując forum niestety nie udało mi się natrafić na odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Chodzi mi o to na co należy zwrócić uwagę podczas wyskoku z dwóch i jednej nogi? Czy szybkość nabiegu jest ważna i jak mocny robić przysiad podczas niego? Pozdrawiam !!!!

hej,witam wszystkich.jestem tu nowy,ale juz od jakiegos czasu motywuje sie waszymi przemianami :-P i mam pytanko: osiagne cos fajnego samym bieganiem(truchtaniem) z dietą(scisla dieta) serki naturalne,banany,kiwi,nogi kurze :-P itp itd.waga93,wz174,bic38,brzuch100,klata103,

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Witam Niedawno zakupiłem se ten mały preparat energetyzujący i zamiast stawiać mnie na nogi robie sie bardziej zmenczony i słabszy, moje treningi są mizerne . Czy ktoś wie czym to może być spowodowane ?

jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps

wiec u mnie na silowni jest lawka rzymska z zaczepem na stopy tak ustawionym ze podczas robiena brzuszkow nogi są proste i slyszalem ze brzuszki z prostymi nogami grożą pogłębieniem lordozy ledzwiowej czy to prawda??

Witam, od nie dawna mam taki problem, otóż.. czasem przy zwyklych czynnościach puchnie mi kolano i wyskakuje taki " guz " pod nim, od tamtej pory nie mogę wyprostować nogi, ponieważ czuje że napinają mi się wiązadła i boli, co mam zrobić? wizyta u lekarza?

Mam 16 lat, około 161 cm wzrostu i ważę ok.51 kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. po pół godziny (abs 3 na brzuch, pośladki i nogi) ..w soboty tylko abs 8 minut.Mam zarys mięśni na brzuchu, ale czy tyle ćwiczeń mi wystarczy by to utrzymać i wyrobić sobie więcej mięśni?

napisales ze klate jechac sama to czy w takim razie taki plan bedzie dobry??: PON klata SRODA bic-tric PIATEK nogi barki SOBOTA placy nie wiem czy dobrze ułożylem wiec prosze o ewentualne skorygowanie z góry dziekuje

Witam.Cwicze nogi juz jakis czas i mam po kazdym treningu zakwasy na nogach, ktore utrzymuja sie nawet tydzien.Na klatce,bicepsie,tricepsie,plecach,barkach nie mam,tylko na nogach.

:-) ELo Miałem zj**any tydź Normalni cwicze tak: ndz;klata tric wt plecy bic czw nogi bary nie mialem czasu zrobic w czwartek i piatek nog i barow. czy isc w zwiazku z tym dzissiaj zrobic trening czwartkowy a jutro normalnie niedzielny?> czy jak to fajnie rozlozyc zeby zbyt nie przemeczyc mukli?

Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -) NOGI - przysiady KLATA- wyciskanie na lawce PLECY- martwy ciag PLECY-Wioslowanie BARKI- wyciskanie sztanga sidzac KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)

Ułoży mi ktoś diete bo mi nie wychodzi.Trenuje na rźeźbe, waże 80kg wzrost=185cm Trening: POn/śr-klata,przedramie,brzuch,triceps wt/czw-plecy,bary,nogi,biceps OK!pa spadam na siłke!08(poniedziałek)Wrzesień 17.20 Endriu18master